Artróza patří mezi běžné potíže, které trápí mnohé z nás. Mnohdy se objevuje bolest a ztuhlost, což negativně ovlivňuje kvalitu našeho života. Zde se dostává na scénu tejpování, které může přinést úlevu a podpořit správnou funkci kloubů. V tomto článku se podíváme na praktický návod, jak na tejpování kolene při artróze, a navíc si můžete prohlédnout krátké video, které vše názorně ukazuje.
- Co je to tejpování a jak funguje?
- Jaké typy tejpů použít?
- Praktický návod na tejpování kolene
- Časté chyby při tejpování
- Kdy vyhledat odborníka
Co je to tejpování a jak funguje?
Tejpování je metoda, která pomocí speciální pásky ovlivňuje svaly a klouby. Pomáhá stabilizovat kloub, zlepšuje prokrvení a může přispět k urychlení regenerace. Páska je elastická a její aplikace je bezbolestná. Působí také na propriocepci, což znamená, že zlepšuje vnímání polohy našeho těla.
Jaké typy tejpů použít?
Existují různé typy tejpů, ale pro koleno při artróze jsou nejčastěji využívány elastické kinesiotapy. Tyto pásky se vyznačují pružností a umožňují volný pohyb. Je důležité vybrat kvalitní tejp, který dobře adheruje k pokožce, aby nedocházelo k jeho odlepování během pohybu.
Praktický návod na tejpování kolene
Připravili jsme pro vás jednoduchý návod:
- Připravte kůži: Ujistěte se, že je pokožka čistá a suchá. Můžete ji jemně oholit, aby se páska lépe držela.
- Uřízněte pásku: Zvolte délku pásky podle velikosti kolene, ideálně alespoň 30 cm.
- Aplikace: Začněte aplikovat pásku těsně pod kolenem, postupně ji převinujte kolem kolenního kloubu směrem k horní části nohy. Ujistěte se, že pásek mírně napínáte, ale ne natolik, aby způsoboval bolest.
- Upevnění: Na závěr překližte pásku k pokožce a jemně ji masírujte, aby se lépe přilepila.
Časté chyby při tejpování
Při tejpování kolene se často dělají tyto chyby:
- Přetahování pásky, což může vést k nepohodlí.
- Nesprávné umístění, které ztrácí stabilizační efekt.
- Nedostatečná příprava kůže, která může způsobit oděrky.
Kdy vyhledat odborníka
Pokud trpíte silnými bolestmi, otoky nebo máte jiný závažnější problém, vždy je dobré obrátit se na odborníka, jako je fyzioterapeut nebo ortoped. Tyto potíže mohou vyžadovat komplexnější přístup a že může být dobré zvážit i podporu v podobě kloubní výživy EL-ELÁSTICO, která může přispět k zdraví vašich kloubů.
FAQ
Jak dlouho můžu mít tejp na koleni?
Tejp by měl být na pokožce maximálně 3-5 dnů. Pokud začne odlepovat, je lepší jej odstranit.
Je tejpování bolestivé?
Pokud je aplikace správná, tejpování by nemělo být bolestivé. Můžete cítit mírné napětí, ale nemělo by to způsobovat bolest.
Kdy bych neměl/a téjpovat?
Pokud máte otevřené rány, alergie na lepící materiály, nebo pokud podle lékaře nemáte téjpování aplikovat, měli byste se mu vyhnout.
Muže tejp pomoci s artrózou?
Tejpování může zmírnit bolesti a zlepšit pohyblivost, ale nemělo by nahrazovat lékařskou péči.
Kde se mohu naučit více o tejpování?
Existuje mnoho online videí a kurzů, které se zaměřují na správné técnica tejpování. Je dobré naučit se to od profesionála, pokud máte pochybnosti.
Autor: Fyzioterapie Kateřiny Andělové