Artróza je degenerativní onemocnění, které postihuje klouby a může mít zásadní vliv na kvalitu života. Řekneme si, jaké jsou nejčastější příčiny této nemoci a co můžete pro zdraví svých kloubů udělat. Zaměříme se na faktory, které mohou ovlivnit vznik artrózy a také na kroky, které vedou k jejímu zmírnění.
- Stáří a jeho vliv na klouby.
- Genetické predispozice a rodinná anamnéza.
- Přílišná zátěž na klouby a sportovní aktivity.
- Obezita a její následky pro klouby.
- Úrazy a předchozí onemocnění kloubů.
- Nedostatek pohybu a viscerální prospění.
Jak věk ovlivňuje klouby
Stárnutí je přirozený proces, který bohužel s sebou nese i degeneraci kloubního chrupavky. S tím, jak se blížíme k vyšším věkovým kategoriím, dochází k úbytkům kolagenu a elastinu, které dodávají kloubním strukturám pevnost a pružnost.
Genetika a rodinná anamnéza
Pokud trpí artrózou někdo ve vaší rodině, vaše riziko vzniku této choroby se zvyšuje. Genetické predispozice mohou ovlivnit množství tkáně chrupavky a její regenerační schopnosti.
Vliv zátěže a obezity
Nadměrná zátěž způsobená intenzivními sportovními aktivitami nebo nadváhou může dramaticky zkrátit životnost kloubů. Každý kilogram navíc znamená větší zátěž zejména na kolena a kyčle.
Předchozí úrazy
Pokud jste někdy měli zranění kloubu, jako je například zlomenina nebo vykloubení, můžete mít vyšší pravděpodobnost, že se u vás artróza vyvine. Traumatické nezranění může poškodit i okolní měkké tkáně, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku zánětlivých procesů.
Jak si pomoci?
Nejdůležitější prevencí proti rozvoji artrózy je kombinace zdravého životního stylu a pohybu. Udržování optimální tělesné hmotnosti, pravidelné cvičení a sledování stravy mohou výrazně přispět ke zdraví vašeho pohybového aparátu.
Kloubní výživa EL-ELÁSTICO může být praktickým doplněním vašeho režimu, jelikož přispívá k podpoře pohybového aparátu. Usnadňuje zmírnění bolestivosti a zvyšování pohyblivosti a pružnosti.
Časté omyly o artróze
- Artróza postihuje pouze starší lidi – i mladí mohou mít riziko, zejména při sportu nebo nepravidelném pohybu.
- Boleli mě klouby jen občas, to není důvod k obavám – je důležité sledovat jakékoliv trvalejší potíže a konzultovat se specialistou.
- Pohyb je škodlivý – opak je pravdou, přiměřený pohyb je důležitý pro udržení zdraví kloubů.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud cítíte trvalé a zvýšené bolesti kloubů nebo zaznamenáte omezení v jejich pohybu, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Časné vyhledání fyzioterapeuta nebo ortopeda může značně pomoci v prevenci zmíněného onemocnění.
FAQ
1. Jak poznám, že mám artrózu?
Projevy artrózy zahrnují bolest při pohybu, ztuhlost kloubů a jejich otok. Je důležité navštívit odborníka pro diagnostiku.
2. Mohu se artrózy zbavit?
Přímá léčba artrózy neexistuje, ale správná péče a prevence mohou zmírnit její příznaky.
3. Jaké cviky jsou vhodné?
Ideální jsou cviky na posílení svalstva okolo kloubů, jako jsou plavání, jízda na kole nebo cvičení s vlastní váhou.
4. Jak se stravou ovlivnit zdraví kloubů?
Vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitaminy a minerály může pomoci zmírnit zánět a posílit klouby.
5. Je třeba užívat přírodní doplňky?
Přírodní doplňky mohou být užitečné, ale je důležité je konzultovat s lékařem, obzvláště pokud berete jiné léky.
Autor: Fyzioterapie Kateřiny Andělové