Co přesně jsou meziobratlové ploténky?
Meziobratlové ploténky (disky) fungují jako „tlumiče“ mezi jednotlivými obratli. Jsou tvořeny měkkým jádrem (nucleus pulposus), které je obklopeno vláknitým prstencem (annulus fibrosus). Tato struktura zajišťuje pružnost páteře a zároveň chrání nervové kořeny.
S věkem, ale i při jednostranném zatížení, ploténky ztrácejí hydrataci a elasticitu. Výsledkem je jejich snížená schopnost tlumení nárazů, což vede k přetížení kloubů páteře a vzniku bolesti.
Nejčastější příčiny bolesti zad
- Degenerace meziobratlových plotének (diskopatie)
- Výhřez ploténky (herniace) s útlakem nervu
- Svalová dysbalance a přetížení hlubokého stabilizačního systému
- Dlouhé sezení a nedostatek přirozeného pohybu
- Nadváha a obezita, které zvyšují tlak na páteřní struktury
- Stres, který zvyšuje napětí svalů
Co pomáhá na bolesti zad?
1. Aktivace hlubokého stabilizačního systému
Silný „core“ – tedy hluboké břišní svaly, pánevní dno a bederní multifidy – stabilizují páteř a pomáhají správně rozložit tlak na jednotlivé segmenty. Krátká, ale pravidelná cvičení, například ve formě 6-ťi minutovky, mohou mít větší efekt než dlouhé tréninky jednou týdně.
2. Zdravý pohyb – ale bez přetěžování
Chůze, plavání, jóga nebo SM systém jsou skvělým způsobem, jak páteř protáhnout a přitom ji nepřetěžovat. Vyhýbejte se dlouhodobému sezení – i krátké protažení každou hodinu má pozitivní efekt.
3. Správná výživa pro páteř a ploténky
Ploténky nemají vlastní cévní zásobení, výživu získávají difuzí z okolí. Právě proto je důležitý nejen pohyb, který napomáhá výměně tekutin, ale také kvalitní doplněk stravy, který podpoří stav chrupavek, vazů a kloubních pouzder.
A zde přichází na scénu EL-ELÁSTICO – komplexní kloubní výživa, která obsahuje kombinaci látek s prokázaným účinkem:
- Kolagen typu I a II – základní stavební látka chrupavek, vazů i meziobratlových plotének.
- Boswellia serrata – indická bylina s protizánětlivým účinkem, vhodná u chronických bolestí zad a artrózy.
- Gotu kola (pupečník asijský) – podporuje mikrocirkulaci, a tím lepší zásobení tkání živinami.
- Vitamín C – nezbytný pro syntézu kolagenu a regeneraci pojivových tkání.
- Inulin z čekanky – prebiotikum, které podporuje zdravé trávení a vstřebávání minerálů důležitých pro zdraví kostí.
- BCAA (v nejvyšší variantě) – chrání svalovou hmotu při zátěži, což je důležité pro udržení pevného korzetu okolo páteře.
- Tribulus terrestris – adaptogen s vlivem na hormonální rovnováhu a vitalitu, což může přispět i k celkové regeneraci.
4. Prevence je základ
Je snazší udržet zdravou páteř, než léčit poškozené ploténky. Prevence zahrnuje:
- Ergonomii při práci (nastavení židle, monitoru, opory zad),
- kvalitní matraci a správné spaní na boku nebo zádech,
- pravidelné užívání kloubní výživy,
- aktivní životní styl bez přetěžování.
Shrnutí: Jak se tedy zbavit bolesti zad?
- Začněte se hýbat, ale chytře. Krátké, pravidelné cvičení (např. 6-ťi minutovka) je ideální start.
- Podpořte regeneraci chrupavek pomocí kvalitní výživy jako je EL-ELÁSTICO.
- Dbejte na celkový životní styl – kvalitní spánek, výživa, psychická pohoda i hydratace hrají roli.
Zdravá páteř není náhoda, ale výsledek péče. Nenechte bolest rozhodovat za vás – udělejte první krok ještě dnes.
