Může tvrdá matrace způsobit bolest ramen? Jak si pomoci fyzioterapií a kloubní výživou
Při výběru matrace klademe často důraz na její tvrdost, zejména pokud máme bolesti zad nebo jiné ortopedické potíže. Tvrdá matrace může ale u některých lidí způsobit potíže, které se paradoxně projeví až bolestí v ramenou. Jak to může ovlivnit váš pohybový aparát a co dělat, pokud vás tvrdá matrace trápí?
Jak tvrdá matrace ovlivňuje tělo
Tvrdá matrace je navržena tak, aby poskytovala dostatečnou oporu páteři a minimalizovala prohýbání těla. Pro osoby se specifickými potřebami, jako jsou lidé trpící skoliózou nebo chronickými bolestmi zad, může být volba tvrdší matrace optimální. Naopak u lidí, kteří spí na boku, může matrace s vyšší tvrdostí způsobit tlak na ramena, která jsou v této poloze vystavena váze těla.
Pokud matrace není dostatečně poddajná, nedochází k rovnoměrnému rozložení váhy těla a může docházet k zatížení ramenního kloubu, což způsobuje napětí svalů a bolestivé stavy. Tato přetížení mohou vést ke změnám držení těla nebo dokonce k problémům s krevním oběhem, což přispívá ke zhoršení bolesti.
Bolest ramen: Příčiny a fyziologické souvislosti
Ramenní kloub je velmi pohyblivý a stabilita v něm je zajištěna komplexním systémem svalů, vazů a šlach. Jakýkoli tlak či dlouhodobá zátěž zvyšují riziko vzniku zánětlivých procesů v oblasti ramene a jeho okolí. Bolest ramen způsobená nevhodnou matrací může mít různé projevy, od mírného nepohodlí po akutní bolesti, které se šíří až do paže.
V průběhu spánku by mělo docházet k regeneraci a relaxaci svalů, což tvrdá matrace u bočních spáčů ne vždy umožní. Nedostatek správné opory může vést k přetížení některých svalových skupin, což vede k bolestem a ztuhlosti po probuzení.
Kdy a jak pomáhá fyzioterapie
Fyzioterapie může být účinným řešením pro ty, kteří trpí bolestmi ramen způsobenými tvrdou matrací. Profesionální fyzioterapeut provede důkladnou analýzu vašeho držení těla, postavení ramenního kloubu a svalové stability. Na základě vyšetření může předepsat vhodná cvičení k posílení oslabených svalů a k uvolnění přetížených oblastí.
Fyzioterapie může zahrnovat:
- Mobilizační techniky zaměřené na ramenní kloub pro obnovení jeho přirozeného rozsahu pohybu.
- Myofasciální uvolňování pro odstranění svalových uzlů a napětí.
- Cílené cviky zaměřené na stabilizaci ramenního pletence a zlepšení svalové rovnováhy.
Pokud máte dlouhodobé problémy s rameny a cítíte, že mohou být spojeny s vaším lůžkem, objednejte se na odbornou konzultaci na Andělova Rehab, kde vám rádi pomohou najít optimální řešení pro zmírnění vašich obtíží.
Podpora kloubů výživou: EL-ELÁSTICO
Kromě fyzioterapie může bolest ramen způsobenou nevhodným spánkem zmírnit také doplnění výživy zaměřené na podporu zdraví kloubů. Výživový doplněk EL-ELÁSTICO je určen k posílení kloubní struktury, včetně šlach a vazů. Obsahuje klíčové látky jako kolagen, extrakty bylin a aminokyseliny, které napomáhají regeneraci a zvyšují pružnost tkání, což může pomoci zmírnit bolest kloubů a zlepšit jejich funkci.
Kombinací fyzioterapeutické péče a kloubní výživy lze dosáhnout dlouhodobého zmírnění bolesti ramen a zlepšení kvality spánku.
