Dlouhodobý kašel a bolest zad: Jak spolu souvisí a jak si pomoci?
Dlouhodobý kašel může být velmi nepříjemný problém. Ačkoliv ho často spojujeme pouze s dýchacími cestami, málokdo si uvědomuje, že může mít zásadní vliv i na jiné části těla, včetně zad. Bolest zad způsobená kašlem je běžným jevem, který je často podceňován, ale přitom může výrazně zhoršit kvalitu života. Jako fyzioterapeutka jsem se s tímto problémem setkala u mnoha pacientů a ráda bych vám přiblížila, proč tomu tak je a jak si můžete efektivně pomoci.
Proč kašel ovlivňuje zdraví zad?
Kašel je vlastně přirozenou obranou těla, která pomáhá čistit dýchací cesty. Při dlouhodobém kašli však dochází k opakovanému přetížení svalů trupu, především břišních a mezižeberních svalů, ale i hlubokého stabilizačního systému, který hraje klíčovou roli při udržení správného držení těla.
Dlouhodobý kašel může způsobit:
- Přetížení svalů v oblasti hrudní páteře. Častý kašel způsobuje mikrokontrakce, které se přenášejí do svalů a vazů kolem páteře.
- Zvýšený tlak na meziobratlové ploténky. Silné kašlání vytváří opakované nárazy v oblasti páteře, což může vést k podráždění nebo dokonce poškození plotének.
- Zhoršené držení těla. Při kašli často reflexivně ohýbáme trup dopředu, což může vést k přetížení bederní i hrudní části páteře.
- Sekundární blokády kloubů. Dlouhodobé svalové napětí může způsobit omezenou hybnost žeber nebo drobných kloubů páteře.
Jak si pomoci doma?
Pokud trpíte dlouhodobým kašlem a bolestmi zad, je důležité k problému přistupovat komplexně. Zde je několik tipů, jak si můžete ulevit:
- Správná poloha při kašli.
- Snažte se kašlat s podporou – například si přidržte břicho rukama nebo polštářem, abyste zmírnili tlak na páteř.
- Uvolňující cvičení.
- Jemné protahování a dechová cvičení mohou snížit napětí ve svalech trupu. Skvělým pomocníkem je například cvik „kočka-kráva“ nebo pozice dítěte.
- Speciální výživa pro regeneraci.
- Pro dlouhodobou rekonvalescenci doporučuji zařadit kloubní výživu EL-ELÁSSTICO. Tato výživa je speciálně navržena pro podporu vazů, chrupavek a svalů. Díky svému složení pomáhá nejen při obnově pohybového aparátu, ale i při celkové regeneraci těla. Více o ní najdete zde.
- Podpora imunity.
- U dlouhodobého kašle je klíčová i podpora dýchacích cest. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C a zinek.
Kdy vyhledat pomoc fyzioterapeuta?
Pokud vás bolesti zad trápí delší dobu a nepomáhají domácí metody, je čas obrátit se na odborníka. Fyzioterapeut dokáže nejen zhodnotit příčinu vašich potíží, ale také navrhnout cílenou terapii.
Jak může fyzioterapeut pomoci?
- Provede detailní rozbor vašeho pohybu.
- Pomocí vyšetření zjistí, které svaly jsou přetížené a které naopak oslabené.
- Uvolní zablokované struktury.
- Pomocí mobilizačních technik a masáží obnoví hybnost páteře a žeber.
- Naučí vás kompenzační cvičení.
- Díky správně nastavenému plánu se nejen zbavíte bolesti, ale také předejdete jejímu návratu.
Pokud hledáte špičkovou péči, doporučuji navštívit odbornici na fyzioterapii Andělovou Rehabilitaci, kde vám pomohou zlepšit kvalitu vašeho pohybu a odstranit bolest.
Závěrem
Dlouhodobý kašel a bolest zad jsou dvě strany jedné mince, které si zaslouží vaši pozornost. Nepodceňujte signály těla a hledejte pomoc včas. Ať už sáhnete po speciální výživě EL-ELÁSSTICO nebo se obrátíte na fyzioterapeutku, uděláte krok k lepšímu zdraví. Kombinace správné péče, cílené výživy a pravidelného pohybu je totiž klíčem k úspěchu.
Zbavte se bolesti a dopřejte svému tělu potřebnou regeneraci!
