Po prodělaném covidu se někteří lidé potýkají s bolestmi svalů a kloubů. Tato nepříjemnost může mít různou intenzitu a trvání. V tomto článku si přiblížíme, jak symptomy související s pohybovým aparátem mohou ovlivnit kvalitu života a co vám může pomoci se s nimi vyrovnat.
- Příčiny bolesti svalů a kloubů po covidu
- Doporučené metody pro úlevu od bolesti
- Jak posílit klouby a svaly po nemoci
- Časté chyby v péči o pohybový aparát
- Kdy navštívit odborníka
Příčiny bolesti svalů a kloubů po covidu
Covid-19 může vyvolat zánětlivé reakce v těle, které se pak projevují bolestí 钰svalů a kloubů. Zároveň mají lidé často po delší izolaci méně pohybu, což také přispívá k degeneračním změnám v pohybovém aparátu. Změny v imunitním systému mohou navíc dlouhodobě přispívat k přetrvávajícím symptomům.
Co se s tělem děje?
Během nemoci se tělo soustředí na boj proti viru, což může vést k vyčerpání a oslabení svalstva. Po obnovení běžného režimu se proto může bolest vystupňovat, zejména pokud se do fyzické aktivity vrátíte příliš rychle.
Doporučené metody pro úlevu od bolesti
Pro úlevu od bolestí můžete vyzkoušet následující metody:
- Fyzikální terapie: Pomoc od profesionála může být k nezaplacení.
- Pravidelný pohyb: I krátké procházky mohou zlepšit prokrvení a zmírnit napětí.
- Relaxace: Techniky jako jóga nebo meditace mohou pomoci uvolnit svaly.
- Teplé a studené obklady: Tyto metody mohou přinést úlevu a zmírnit záněty.
Jak posílit klouby a svaly po nemoci
Aby se předešlo budoucím bolestem, je dobré doplnit svou stravu o kloubní výživu EL-ELÁSTICO, která může podpořit regeneraci a zdraví pohybového aparátu. Zároveň je dobré zařadit do svého režimu cvičení zaměřené na posílení svalů kolem kloubů.
Časté chyby v péči o pohybový aparát
- Nedostatek pohybu: Často je lepší dávkovat pohyb, i když se cítíte unavení.
- Přetížení: Rychlý návrat k intenzivnímu tréninku může uškodit.
- Opomíjení odpočinku: Tělu je třeba dopřát regeneraci.
Kdy navštívit odborníka
Důležité je reagovat na bolest, která neustupuje nebo se zhoršuje. Pokud máte příznaky, které trvají déle než několik týdnů, doporučuje se konzultace s lékařem nebo fyzioterapeutem. Měli byste také vyhledat odbornou pomoc, pokud bolest „pálí“, je velmi intenzivní nebo doprovázená dalšími zdravotními problémy.
FAQ
Jak dlouho mohou bolesti svalů a kloubů po covidu trvat?
Trvání bolestí se liší, některým lidem příznaky ustupují po několika dnech, jiní mohou pociťovat bolest i několik týdnů či měsíců.
Mohu cvičit, pokud mě bolí klouby?
Je důležité cvičit opatrně a přizpůsobit intenzitu aktivit aktuálnímu stavu. Lehčí formy pohybu mohou být prospěšné, nicméně intenzivní tréninky je lepší přenechat později.
Co dělat při silné bolesti?
Při silné bolesti je důležité naslouchat svému tělu a v případě potřeby se obrátit na odborníka.
Jak mohu podpořit svůj imunitní systém po covidu?
Strava bohatá na vitamíny, dostatek spánku, hydratace a pravidelný pohyb mohou pozitivně ovlivnit váš imunitní systém.
Jaká cvičení jsou doporučena pro zpevnění kloubů?
Lehké posilovací cviky, plavání nebo jóga mohou pomoci posílit klouby a svaly.
Autor: Fyzioterapie Kateřiny Andělové