Bolest ramene při zapínání podprsenky: Signál, který by ženy neměly ignorovat

Proč právě při zapínání podprsenky?

Tento pohyb je biomechanicky náročný – dochází při něm k kombinaci:

• extenze (paže jde dozadu),
• zevní rotace a
• vnitřní rotace lopatky.

U zdravého ramene proběhne tento pohyb hladce. Pokud však některá část ramenního komplexu nefunguje optimálně – například je přetížená šlacha, omezený pohyb lopatky nebo oslabené svaly – dostaví se bolest.

Nejčastější příčiny bolesti ramene při zapínání podprsenky

• Syndrom rotátorové manžety – zánět nebo natržení některého z malých svalů ramene, které udržují hlavici pažní kosti v jamce lopatky.
• Impingement syndrom – útlak šlachy mezi kostními strukturami při zvednutí paže.
• Tendinitida šlachy bicepsu – zánět šlachy dlouhé hlavy bicepsu, který je běžný při přetěžování.
• Adhezivní kapsulitida („zamrzlé rameno“) – omezený pohyb ramene s výraznou bolestivostí, typicky vzniká pozvolna.
• Artróza ramenního kloubu – degenerace chrupavky způsobuje bolest a omezení pohybu.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud bolest:

• přetrvává déle než 2–3 týdny,
• zhoršuje se při dalších běžných činnostech (česání vlasů, oblékání),
• budí vás v noci,
• nebo vás omezuje ve sportu či práci,

je na místě návštěva fyzioterapeuta nebo ortopeda. Včasná diagnóza může předejít chronickému zánětu nebo dokonce nutnosti operace.

Jak si můžete pomoci i sami?

1. Cvičení a mobilita

Začněte s jemnými pohyby a cviky na lopatkovou stabilitu. Osvědčily se i jednoduché 6–8 minutové rutiny, které aktivují hluboké svaly trupu a paží. Cvičení musí být bez bolesti, pravidelné a vedené ideálně pod dohledem fyzioterapeuta.

2. Ledování a klidový režim

Při akutní bolesti (např. po přetížení) pomáhá ledování, omezení extrémních pohybů a opatrné protahování.

3. Podpora výživy kloubů a šlach

Bolest a omezení hybnosti často souvisí se zhoršeným stavem měkkých tkání – šlach, chrupavek a vazů. Tyto struktury potřebují specifické látky pro regeneraci a udržení pružnosti.

Doporučujeme proto užívání kvalitní kloubní výživy, jako je EL-ELÁSTICO. Tento produkt je cílený na obnovu a ochranu pojivových tkání díky účinnému složení:

Co obsahuje EL-ELÁSTICO a proč je vhodný i při bolestech ramen?

• ✅ Kolagen typu I a II – klíčová látka pro regeneraci šlach a chrupavek.
• ✅ Boswellia serrata – silný protizánětlivý účinek bez vedlejších účinků na žaludek.
• ✅ Gotu kola – podporuje prokrvení a regeneraci měkkých tkání.
• ✅ Vitamín C – nezbytný pro tvorbu kolagenu.
• ✅ Tribulus terrestris – posiluje vitalitu, hormonální rovnováhu a regeneraci tkání.
• ✅ Inulin z čekanky – zlepšuje vstřebávání minerálů a celkové zdraví střev, což ovlivňuje i zánětlivé reakce.
• ✅ BCAA (v nejsilnější verzi) – chrání svaly před úbytkem při bolestech a omezeném pohybu.

Díky této kombinaci EL-ELÁSTICO neřeší jen klouby, ale i celý systém podpůrných tkání – včetně šlach a vazů v oblasti ramene.

Závěr: Co dělat, když bolí rameno při zapínání podprsenky?

• Neignorujte bolest – jde o varovný signál těla.
• Začněte s jednoduchými cviky a eliminací přetěžujících pohybů.
• Podpořte regeneraci kloubů kvalitní výživou – ideálně pomocí EL-ELÁSTICO.
• Pokud bolest trvá, navštivte odborníka.

Rameno je jeden z nejpohyblivějších, ale zároveň nejzranitelnějších kloubů. Dejte mu péči, jakou si zaslouží – prevence a správná výživa dokáží zázraky.

Kateřina Andělová Fyzioterapeutka

Veškeré terapeutické metody, které používám, jsou voleny na základě nejnovějších poznatků v oblasti vývojové kineziologie, neurofyziologie a biomechaniky. Vaše návštěva bude zahrnovat diagnostiku, uvolnění a ošetření měkkých tkání, úpravu postury, vhodné cvičení pro omezení bolestivosti a případný taping. Všechny tyto prvky společně tvoří dokonalý systém, pro zlepšení vašeho problému. Pro objednávku termínu mi můžete zavolat na tel: 723 883 177

See Full Bio

Fyzioterapie Rehabilitace Kinesio taping Metoda Roswithi Brunkow