Během těhotenství se mnoho žen potýká s bolestmi kloubů. Tyto bolesti mohou být způsobeny změnami v těle nebo zvýšeným tlakem na klouby. Pokud se potýkáte s bolestí, nevěšte hlavu. V tomto článku si představíme nejčastější příčiny těchto potíží a nabídneme několik rad, jak si ulevit.
- Růst hormonů a jeho vliv na klouby
- Vliv změny tělesné hmotnosti na klouby
- Prevence bolesti kloubů během těhotenství
- Doporučené cvičení pro těhotné
- Kdy vyhledat odbornou pomoc
1. Příčiny bolesti kloubů v těhotenství
Růst hormonů a jeho vliv na klouby
Jednou z hlavních příčin bolestí kloubů může být zvýšená hladina hormonů, zejména relaxinu, který uvolňuje vazy a připravuje tělo na porod. Tato uvolnění mohou způsobit nestabilitu kloubů, což se může projevit bolestí.
Vliv změny tělesné hmotnosti na klouby
S přibývající těhotenskou váhou dochází ke zvýšenému tlaku na klouby, zejména na kolena a kyčle. Tento tlak může vést k bolestem a diskomfortu, zejména pokud žena nebyla zvyklá na takovou zátěž.
2. Jak si ulevit od bolesti kloubů
Doporučené cvičení pro těhotné
Lehká fyzická aktivita, jako například chůze, plavání nebo cvičení na míči, může pomoci udržet klouby aktivní a flexible. Důležité je nezapomínat na posilování svalů, které podporují klouby.
Prevence bolesti kloubů během těhotenství
Zdravá a vyvážená strava obsahující dostatek vápníku a vitamínu D může podpořit zdraví kloubů. Může také dávat smysl zvážit doplněk stravy, jako je kloubní výživa EL-ELÁSTICO, která může podpořit váš pohybový aparát, zejména pokud pocítíte větší zátěž na klouby.
3. Časté chyby a omyly
Mnoho žen si myslí, že bolesti kloubů jsou normální součástí těhotenství a nezapomínají na prevenci a péči o své tělo. Ignorování bolesti může vést ke zhoršení stavu a dalším problémům. Zkuste se místo toho zaměřit na prevenci a péči o klouby.
4. Kdy vyhledat odborníka
Pokud se bolest stává intenzivní nebo přetrvávající, je důležité vyhledat odborníka. V případě silné, náhlé nebo dlouhodobé bolesti byste se měli okamžitě obrátit na svého lékaře nebo fyzioterapeuta.
FAQ
Jak mohu zmírnit bolesti kloubů během těhotenství?
Pomoc může přijít v podobě cvičení, zdravé stravy a pravidelného odpočinku.
Můžu cvičit, když mám bolesti kloubů?
Ano, lehká cvičení jsou většinou doporučována, ale vždy se poraďte se svým lékařem či fyzioterapeutem.
Jaké potraviny jsou dobré pro zdraví kloubů?
Vápník, omega-3 mastné kyseliny a vitamín D jsou esenciální pro zdraví kloubů.
Jak rozpoznám vážné potíže?
V případě silné bolesti, otoků či snížené pohyblivosti byste měli konzultovat lékaře.
Je kloubní výživa bezpečná během těhotenství?
Vždy se poraďte s lékařem, než začnete užívat jakékoliv doplňky stravy během těhotenství.
Autor: Fyzioterapie Kateřiny Andělové