Autor: Kateřina Andělová

Může tvrdá matrace způsobit bolest ramen? Jak si pomoci fyzioterapií a kloubní výživou

Při výběru matrace klademe často důraz na její tvrdost, zejména pokud máme bolesti zad nebo jiné ortopedické potíže. Tvrdá matrace může ale u některých lidí způsobit potíže, které se paradoxně projeví až bolestí v ramenou. Jak to může ovlivnit váš pohybový aparát a co dělat, pokud vás tvrdá matrace trápí?

Jak tvrdá matrace ovlivňuje tělo

Tvrdá matrace je navržena tak, aby poskytovala dostatečnou oporu páteři a minimalizovala prohýbání těla. Pro osoby se specifickými potřebami, jako jsou lidé trpící skoliózou nebo chronickými bolestmi zad, může být volba tvrdší matrace optimální. Naopak u lidí, kteří spí na boku, může matrace s vyšší tvrdostí způsobit tlak na ramena, která jsou v této poloze vystavena váze těla.

Pokud matrace není dostatečně poddajná, nedochází k rovnoměrnému rozložení váhy těla a může docházet k zatížení ramenního kloubu, což způsobuje napětí svalů a bolestivé stavy. Tato přetížení mohou vést ke změnám držení těla nebo dokonce k problémům s krevním oběhem, což přispívá ke zhoršení bolesti.

Bolest ramen: Příčiny a fyziologické souvislosti

Ramenní kloub je velmi pohyblivý a stabilita v něm je zajištěna komplexním systémem svalů, vazů a šlach. Jakýkoli tlak či dlouhodobá zátěž zvyšují riziko vzniku zánětlivých procesů v oblasti ramene a jeho okolí. Bolest ramen způsobená nevhodnou matrací může mít různé projevy, od mírného nepohodlí po akutní bolesti, které se šíří až do paže.

V průběhu spánku by mělo docházet k regeneraci a relaxaci svalů, což tvrdá matrace u bočních spáčů ne vždy umožní. Nedostatek správné opory může vést k přetížení některých svalových skupin, což vede k bolestem a ztuhlosti po probuzení.

Kdy a jak pomáhá fyzioterapie

Fyzioterapie může být účinným řešením pro ty, kteří trpí bolestmi ramen způsobenými tvrdou matrací. Profesionální fyzioterapeut provede důkladnou analýzu vašeho držení těla, postavení ramenního kloubu a svalové stability. Na základě vyšetření může předepsat vhodná cvičení k posílení oslabených svalů a k uvolnění přetížených oblastí.

Fyzioterapie může zahrnovat:

• Mobilizační techniky zaměřené na ramenní kloub pro obnovení jeho přirozeného rozsahu pohybu.
• Myofasciální uvolňování pro odstranění svalových uzlů a napětí.
• Cílené cviky zaměřené na stabilizaci ramenního pletence a zlepšení svalové rovnováhy.

Pokud máte dlouhodobé problémy s rameny a cítíte, že mohou být spojeny s vaším lůžkem, objednejte se na odbornou konzultaci na Andělova Rehab, kde vám rádi pomohou najít optimální řešení pro zmírnění vašich obtíží.

Podpora kloubů výživou: EL-ELÁSTICO

Kromě fyzioterapie může bolest ramen způsobenou nevhodným spánkem zmírnit také doplnění výživy zaměřené na podporu zdraví kloubů. Výživový doplněk EL-ELÁSTICO je určen k posílení kloubní struktury, včetně šlach a vazů. Obsahuje klíčové látky jako kolagen, extrakty bylin a aminokyseliny, které napomáhají regeneraci a zvyšují pružnost tkání, což může pomoci zmírnit bolest kloubů a zlepšit jejich funkci.

Kombinací fyzioterapeutické péče a kloubní výživy lze dosáhnout dlouhodobého zmírnění bolesti ramen a zlepšení kvality spánku.

Co Signalizuje Bolest Ramene: Pohled Fyzioterapie

Bolest ramene je běžným problémem, který může výrazně ovlivnit každodenní život a pohybové schopnosti. Rameno je komplexní kloub, který díky své stavbě umožňuje široký rozsah pohybu, ale zároveň je náchylnější ke zranění a opotřebení. Bolest v této oblasti proto může mít různé příčiny, od přetížení přes mechanické poškození až po zánětlivá onemocnění.

Možné Příčiny Bolesti Ramene

Existuje několik základních důvodů, proč se bolest ramene objevuje. Mezi ty nejčastější patří:

1. Přetížení a svalová dysbalance
   Dlouhodobé přetížení ramenních svalů a šlach při opakovaných pohybech nebo nedostatek svalové rovnováhy může vést k mikrozranění. Častým příkladem jsou tzv. impingement syndrom a tendinitida, které vznikají právě při nadměrném zatížení ramenního kloubu.
2. Úrazy a poranění
   Ramení kloub je náchylný na úrazy, jako je vykloubení, natržení vazů nebo šlach. K poraněním často dochází při sportu nebo při nešikovném pádu. Po úrazech bývá nutná odborná péče, aby se předešlo následným komplikacím.
3. Artróza
   Degenerativní změny na kloubních plochách, známé jako artróza, mohou také způsobovat bolest ramene, zejména u starších osob. Tato bolest bývá chronická a postupně se zhoršuje.
4. Zánětlivé procesy
   Zánětlivá onemocnění, jako je bursitida nebo tendinitida, mohou také stát za bolestí ramene. Tato onemocnění často vznikají následkem přetížení nebo mikrotraumat a mohou způsobovat otoky a citlivost na dotek.
5. Syndrom rotátorové manžety
   Rotátorová manžeta je skupina svalů a šlach, které stabilizují rameno. Přetížení nebo natržení některé ze šlach může vést k bolestem a omezené hybnosti. Tento problém je častý u sportovců a pracovníků vykonávajících opakované pohyby s ramenem.

Fyzioterapie Jako První Krok K Řešení Bolesti Ramene

Fyzioterapie je efektivní metodou, jak léčit bolest ramene a předcházet jejímu návratu. Fyzioterapeut může provést podrobnou analýzu pohybu, identifikovat příčiny problému a navrhnout cílené cviky, které posílí potřebné svalové skupiny a obnoví pohyblivost ramenního kloubu.

Specifické přístupy, které mohou být v rámci fyzioterapie využity:

• Mobilizace kloubů a měkkých tkání – jemné mobilizační techniky pomáhají obnovit správné postavení kloubů a uvolnit napětí v měkkých tkáních.
• Cílené posilovací cviky – zaměřené na stabilizaci a posílení rotátorové manžety, čímž se sníží riziko přetížení.
• Proprioceptivní trénink – zlepšuje koordinaci pohybu, což je klíčové pro prevenci opakovaných zranění.

Objednejte se na fyzioterapeutické vyšetření zde a získejte odbornou pomoc při řešení bolesti ramene.

Kloubní Výživa EL-ELÁSTICO – Podpora Zdraví Kloubů

Bolest ramene může být často ovlivněna stavem kloubních tkání a chrupavek, zejména u chronických stavů, jako je artróza. Pro prevenci opotřebení a zlepšení stavu kloubů může pomoci kvalitní kloubní výživa. EL-ELÁSTICO je speciální doplněk, který podporuje zdraví kloubů díky obsahu klíčových látek, jako je kolagen a aminokyseliny, což zlepšuje pružnost chrupavek a snižuje riziko jejich opotřebení.

Doporučujeme vyzkoušet EL-ELÁSTICO, který může přispět ke zlepšení stavu ramenního kloubu a pomoci zvládnout bolestivost a zánětlivé procesy.

Prevence a Správné Pohybové Náviky

Bolestem ramene lze také předcházet správnými pohybovými návyky a pravidelným cvičením zaměřeným na flexibilitu a posílení svalů v oblasti ramen a lopatek. Fyzioterapie vám pomůže naučit se správné pohyby, které snižují zátěž ramenního kloubu, a navrhne cvičení šitá na míru vašim potřebám.

Pokud trpíte bolestmi ramene, není nutné je přehlížet. Neváhejte vyhledat odbornou pomoc a podpořit zdraví svých kloubů kvalitní výživou.